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早上健身的人与晚上健身的人练出来的肌肉有什么差距?

时间:2019-09-10 11:14  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:虽然健身的人群很多,但是相信每个人的健身时间段都会略有不同,其实也比较容易理解,毕竟说对于我们普通人健身来说,健身只是一种兴趣爱好,并不能够通过健身来进行盈利,日常生活中还是需要工作或者忙一些其他的事情,有的人可能会早上有时间健身,而有的

  虽然健身的人群很多,但是相信每个人的健身时间段都会略有不同,其实也比较容易理解,毕竟说对于我们普通人健身来说,健身只是一种兴趣爱好,并不能够通过健身来进行盈利,日常生活中还是需要工作或者忙一些其他的事情,有的人可能会早上有时间健身,而有的人只能等到晚上下班之后才去健身,不同的时间段健身或多或少都会去健身效果产生一些影响。

  其实时间段的不同,主要根据人群来决定的,如果你是一个专业的健身者,会知道一个想要增肌的年轻人和一个想要健身降血压的老大爷,健身教练推荐他们的健身时间肯定也是不同的,那么早上健身的人与晚上健身的人,练出来的肌肉有什么差距?

  人体的各项身体指标在不同的时间段,其实也是不同的,例如说人的体温、血液以及对于健身增肌比较重要的睾酮素,在每天的各个时间段是不同的,根据很多研究发现,最适合的健身时间为下午的4点到晚上6点这个时间段,主要原因就是这个时间段内的人体睾酮素分泌水平是最高的,可以最大效率的提升你的增肌效率,而且这个时间段内的肌肉力量也会有明显提升,可以增加你的训练水平,提升增肌效率,所以相对来说,早上健身的人不如晚上健身的人,增肌效率快。

  虽然说每个时间段人体的身体指标都各不相同,但是不管你是喜欢在哪个时间段健身,最终练出来的肌肉水平,其实和你训练的时间段并没有什么关系,你早上进行力量训练和晚上进行力量,最终影响的是你的增肌水平和肌肉力量,但是对于练出来的肌肉没什么影响。

  上面我们已经说了,根据很多研究证明,在下午的4点到晚上6点这个时间段内,进行健身的增肌训练效果是最好的,一是因为这个时间段内人体的睾酮和皮质醇的分泌是最高的,更有利于人体内的肌肉合成,二是因为这个时间段,人体温度是最高的,体温高的话,在训练中更加不容易受伤,最后就是这个时间段内,人体的肌肉力量是达到一个峰顶状态,对你的力量训练有一定的帮助。

  但是其实不管哪个时间段健身,最好的健身时间段,应该是能够让你坚持下去的时间段,如果这个时间段内的健身你都坚持不下去,那么最终都是在说废话。



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